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一、科學洗手

6步洗手法：

第一步：掌心相對，手指并攏，相互揉搓；

第二步：手心對手背沿指縫相互揉搓，交換進行；

第三步：掌心相對，雙手交叉指縫相互揉搓；

第四步：彎曲手指使關節在另一手掌心旋轉揉搓；

第五步：右手握住左手大拇指旋轉揉搓；

第六步：將手指尖并攏放在另一手掌心旋轉揉搓。

二、文明咳嗽

打噴嚏或咳嗽時用清潔的手絹或紙巾遮掩口鼻；

若一時來不及拿紙巾遮掩，可用手肘彎的衣服遮擋口鼻，因為病毒不容易在干燥的衣服上停留；

打噴嚏或咳嗽時，千萬不能用手遮掩口鼻。

三、充足睡眠
兒童每天保證有9～10小時的睡眠時間；

成年人每天保證有7～8小時的睡眠時間；

老年人每天保證有5～6小時的睡眠時間。

四、增強體質

1.加強運動：

鍛煉過程的運動強度應控制在心率為：（220-20)x（70%-85%)=140-170（次/分)的范圍內；

鍛煉時，達到剛出汗或出小汗的程度較為合適。

2.健康、營養飲食：

飲食、飲水要衛生；

少吃煎、炸、烘、烤的食物；

多吃富含維生素c的蔬果、奶制品和高蛋白的食物。

居家保健康釋義

一、開窗通風

兩個空氣相對清潔，適宜開窗通風的時段：10：00及15：00前后；

一天內開窗3～4次，一次30分鐘為宜；

陰天、雨雪天、刮風時不宜多開窗。

二、生熟分開

生、熟食物必須分開；

切生、熟食物的刀具必須分開；

存放生、熟食物的餐具必須分開；

儲備食物的冷凍柜必須生熟分開。

三、遠離活禽

在禽流感流行期間，避免前往鳥類公園及禽類聚集區；

不要主動觸碰各種禽類；

若發現周邊有違規養禽的現象，應立即前往居委會等相關部門或撥打相關熱線進行舉報。

四、環境整潔

各街道、居委及居民應及時清除暴露垃圾和衛生死角；

禽類養殖地、大型養殖場、疫情易發區等區域要重點監測、治理；

嚴格執行禽畜糞便及時清理、消毒，無害化處理；

在農村村民居住區，以改水改廁為重點，大力改善環境衛生；

加強對自來水廠的水源保護，嚴禁在水源保護區內放養家禽、家畜。