別讓抑郁和焦慮成為常態
發布時間：2012-05-07 共1頁
積極面對心靈的感冒用健康的方式擊敗抑郁和焦慮：
夜抑郁是抑郁癥的一個分類。工作讓很多人成了夜貓子，夜晚本是放松的私人時間，但對很多在外地工作、缺少朋友的年輕人來說，他們的生活一般都可以在方圓一公里的范圍搞定，所以無聊的晚上最難熬。化孤單為動力的他們只能在不停的工作中忘記這種郁悶。時間一久，就會害怕下班、害怕晚上。很多年輕人在晚上感到抑郁，一個原因也是因為人的感情，在晚上會比白天更豐富。
其實心理學的研究早已發現，人們夜晚感情最豐富。這也是人們更加注意晚餐、喜歡在晚上和別人深談、更愿意在晚上寫博客的原因，并不是因為安靜，而是晚上更容易有情緒。
“從心理學上看，人無意識的活動都會按‘唯樂’的原則來，用通俗的話來說就是自己喜歡怎么做就怎么來。在白天，我們都要扮演某種社會角色，你的行為和想法都是從角色出發，晚上，我們從社會角色轉換到個體角色，即使你還在工作，但潛意識已經不同，對別人防備少了，對自己的約束放松了，各種白天被壓抑的想法都會冒出來，而且很容易鉆牛角尖。”黃衛華這樣表示。
心理咨詢師也建議，若想遠離抑郁，首先要確認自己目前的心理狀態。從此前調查來看，80%的人不知道抑郁癥的特征，60％的人不知道自己患了抑郁癥。如果覺得自己目前的心理狀態不好，可以去醫院或者心理咨詢室做初步檢查，如果的確有，也不必害怕，因為這已是一個普遍的狀態，就像感冒一樣。
此外，讓自己的工作和休息時間有所區分。適當培養某些業余興趣，尋找合適朋友。統計學上說，一個客戶背后是250個潛在客戶，同樣，一個朋友最少會給你帶來10個以上的新朋友，這樣你的朋友圈子自然越來越大，交流的人多，郁悶會得到緩解。
延伸閱讀
著名心理學家馬丁?塞利曼將抑郁癥稱為精神病學中的“感冒”。抑郁癥與一般的“不高興”有著本質區別，它有明顯的特征，綜合起來有三大主要癥狀，就是情緒低落、思維遲緩和運動抑制。抑郁癥是一種比較常見的心理問題，每十位男性中就有一位可能患有抑郁；而女性則每五位中就有一位患有抑郁。
