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　　積極面對(duì)心靈的感冒用健康的方式擊敗抑郁和焦慮：

　　夜抑郁是抑郁癥的一個(gè)分類。工作讓很多人成了夜貓子，夜晚本是放松的私人時(shí)間，但對(duì)很多在外地工作、缺少朋友的年輕人來(lái)說(shuō)，他們的生活一般都可以在方圓一公里的范圍搞定，所以無(wú)聊的晚上最難熬。化孤單為動(dòng)力的他們只能在不停的工作中忘記這種郁悶。時(shí)間一久，就會(huì)害怕下班、害怕晚上。很多年輕人在晚上感到抑郁，一個(gè)原因也是因?yàn)槿说母星椋谕砩蠒?huì)比白天更豐富。

　　其實(shí)心理學(xué)的研究早已發(fā)現(xiàn)，人們夜晚感情最豐富。這也是人們更加注意晚餐、喜歡在晚上和別人深談、更愿意在晚上寫博客的原因，并不是因?yàn)榘察o，而是晚上更容易有情緒。

　　“從心理學(xué)上看，人無(wú)意識(shí)的活動(dòng)都會(huì)按‘唯樂(lè)’的原則來(lái)，用通俗的話來(lái)說(shuō)就是自己喜歡怎么做就怎么來(lái)。在白天，我們都要扮演某種社會(huì)角色，你的行為和想法都是從角色出發(fā)，晚上，我們從社會(huì)角色轉(zhuǎn)換到個(gè)體角色，即使你還在工作，但潛意識(shí)已經(jīng)不同，對(duì)別人防備少了，對(duì)自己的約束放松了，各種白天被壓抑的想法都會(huì)冒出來(lái)，而且很容易鉆牛角尖。”黃衛(wèi)華這樣表示。

　　心理咨詢師也建議，若想遠(yuǎn)離抑郁，首先要確認(rèn)自己目前的心理狀態(tài)。從此前調(diào)查來(lái)看，80%的人不知道抑郁癥的特征，60％的人不知道自己患了抑郁癥。如果覺得自己目前的心理狀態(tài)不好，可以去醫(yī)院或者心理咨詢室做初步檢查，如果的確有，也不必害怕，因?yàn)檫@已是一個(gè)普遍的狀態(tài)，就像感冒一樣。

　　此外，讓自己的工作和休息時(shí)間有所區(qū)分。適當(dāng)培養(yǎng)某些業(yè)余興趣，尋找合適朋友。統(tǒng)計(jì)學(xué)上說(shuō)，一個(gè)客戶背后是250個(gè)潛在客戶，同樣，一個(gè)朋友最少會(huì)給你帶來(lái)10個(gè)以上的新朋友，這樣你的朋友圈子自然越來(lái)越大，交流的人多，郁悶會(huì)得到緩解。

　　延伸閱讀

　　著名心理學(xué)家馬丁?塞利曼將抑郁癥稱為精神病學(xué)中的“感冒”。抑郁癥與一般的“不高興”有著本質(zhì)區(qū)別，它有明顯的特征，綜合起來(lái)有三大主要癥狀，就是情緒低落、思維遲緩和運(yùn)動(dòng)抑制。抑郁癥是一種比較常見的心理問(wèn)題，每十位男性中就有一位可能患有抑郁；而女性則每五位中就有一位患有抑郁。